Những bài tập Kegel nam sẽ được chia theo các giai đoạn khó nâng cao dần làm cho người mới tập có thể làm quen và gia tăng độ khó theo thời gian. Nếu siêng năng tập luyện mỗi ngày sẽ là cách tăng kích thước cậu nhỏ giúp phái mạnh đạt được hiệu quả ngày càng tăng kích cỡ 1 cách tối ưu nhất. Tiếp sau đây là các bài tập Kegel mà phái nam có thể tham khảo:
Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu bé đầu tiên
– Trước nhất, hãy thử giữ chặt cơ sàn chậu (PC) rồi sau đó thả lỏng ra, thực hiện trong khoảng 10 giây & làm liên tù tì cử chỉ 3 lần, mỗi đợt nghỉ khoảng 10 giây rồi lại tập tiếp.
– Liên tục siết chặt rồi thả lỏng cơ sàn chậu PC, nhưng lần này chỉ triển khai trong 5 giây, kế tiếp nghỉ 5 giây giữa các hiệp và lặp lại 5 lần.
– Sau khoản thời gian anh em đã tiến hành xong xuôi hai hành động trên, hãy giữ chặt cơ PC rồi thả ra, nhưng lần này tiến hành trong vòng 30 giây, tiếp nối nghỉ 30 giây giữa hiệp, lặp lại 3 lần.
Hướng dẫn bài tập kegel nam tăng kích thước cậu bé số 2
– Ở độ khó tiếp sau, anh em phái nam phải siết chặt & giữ cơ sàn chậu PC trong 5 giây, kế tiếp thả ra rồi lặp lại khoảng 10 lần liên tục.
– Tiếp theo sau, anh em nhanh chóng thắt chặt rồi thả cơ PC ra khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần như vậy không ngừng.
– Kế đến, anh em vẫn giữ cơ sàn chậu PC rồi thả ra và đếm 10 giây.
– Nếu có thể, anh em hãy siết chặt cơ sàn chậu PC và giữ không ngừng trong tầm 2 phút.
Bài tập Kegel nam đúng cách để tăng kích thước cậu nhỏ số 3
– Ở độ khó tối đa này, anh em bắt buộc siết chặt & thả cơ PC liên tục khoảng 30 lần.
– Hãy cố gắng giữ chặt cơ sàn chậu PC hết sức có thể, giữ vững liên tù tì trong khoảng 20 giây, kế tiếp lặp lại động tác này khoảng 5 lần, mỗi đợt nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.
Thời điểm nào phải tập bài tập Kegel nam tăng kích thước?
Những bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu bé không chỉ giúp làm giảm tình hình yếu sinh lý một cách hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe thể chất. Do đấy, anh em cánh mày râu hãy liên tục luyện tập những bài tập này, biến chúng biến thành một phần của cuộc sống đời thường nhé. Thời điểm tuyệt vời để có thể tập luyện là:
– Tập Kegel ngay sau mỗi một khi làm chuyện cá nhân như đánh răng, rửa mặt, đi tiểu tiện, tắm rửa,…
– Trước lúc tập Kegel, anh em cần co cơ sàn chậu trước và co cơ sàn chậu sau khoản thời gian ổ bụng chạm những áp lực như hắt xì hơi, ho, hoặc bưng vác vật nặng,…
Một số lưu ý để bài tập Kegel nam cải thiện kích thước hiệu quả tốt nhất
- Luôn luôn điều hòa hơi thở
Khi tập những bài tập Kegel nam tăng kích thước thì việc điều hòa hô hấp đóng vai trò rất chi là trực tiếp giúp anh em có thể ép cơ sàn chậu PC 1 cách tối đa lúc tập. Vì vậy, anh em buộc phải hít hô hấp thật đều, không cố giữ hơi thở làm tăng áp lực ổ bụng, từ đó khiến công dụng bài tập bị hạn chế.
- Bổ sung đủ chất
Ngoài các việc tập luyện, anh em cũng cần phải bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể, chọn lọc thực đơn tốt cho cậu bé là phương pháp tăng kích cỡ dương vật từ bên trong.
>>> Bài viết liên quan về: ăn gì để tăng kích thước dương vật tự nhiên, nhanh chóng?
- Luôn luôn giữ bàng quang rỗng
Với các những người chưa quen bắt đầu tập những bài tập Kegel, nên tập luyện khi bàng quang đang trống rỗng. Hạn chế tập luyện lúc bàng quang đang chứa nước tiểu bởi nó có thể khiến cho phái nam chạm chán một vài đợt đau trong khi tập.
- Luôn luôn tập luyện thường xuyên
Cũng tương tự tập luyện thể dục thể thao, phái mạnh nên duy trì thói quen tập luyện bài tập Kegel một cách liên tiếp để đạt hiệu quả tốt nhất. Đừng quên nên duy trì tập luyện mang tần suất vừa phải, nhẹ nhàng ngay khi bắt đầu & tăng độ khó dần dần của bài tập để đạt hiệu quả cao nhất.
- Dùng dòng sản phẩm chức năng
Phái nam cũng có thể có thể dùng các thực phẩm chức năng như thuốc tăng kích thước cậu nhỏ để tăng chiều dài dương vật tối đa mà còn làm nâng cao tình trạng sức khỏe tình dục tối ưu.
Qua bài tập trên, bác sĩ sinh lý chúc các bạn có kích cỡ chiều dài dương vật như ý.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét