1. Ăn nhiều carbohydrate
Bổ sung nhiều carbohydrate là một trong những cách tốt nhất để kéo dài cuộc yêu. Vì vậy, hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống và bánh mì.
2. Thay đổi tư thế “yêu”
Những tư thế quan hệ cho phép máu lưu thông tới cậu nhỏ nhiều hơn, nhờ đó quý ông mạnh mẽ hơn. Xem rằng bạn cũng phải nghiên cứu sức khỏe đàn ông sẽ ảnh hưởng thế nào khi lên đỉnh thường xuyên
3. Bổ sung kẽm
Sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh testosterone, tinh dịch và tinh trùng, vốn cấp thiết để mạnh mẽ. Nguồn kẽm tốt nhất là hải sản, đậu Hà Lan và đậu.
4. “Yêu” phải thường xuyên hơn
Cách đơn giản nhất là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách “yêu” thường xuyên hơn.
https://www.bacsisinhly.net/cac-tu-the-quan-he-dan-ong-thich-nhat-phat-cuong-t25.html
https://www.bacsisinhly.net/bai-tap-chong-xuat-tinh-som-t21.html
https://www.bacsisinhly.net/cach-chua-benh-yeu-sinh-ly-cho-nam-gioi-pho-bien-t20.html
5. Tránh đồ ăn chứa chất béo
Nếu bạn muốn làm cho đối tác của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi “yêu”. Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài sgiảm ham muốn, khó xuất tinh.
6. Không bỏ qua màn dạo đầu
Phần lớn đàn ông đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu. Dành khoảng thời gian hợp lý cho màn dạo đầu sẽ giúp làm ấm "cậu nhỏ" trước khi “lâm trận”.
7. Tăng cường sinh lý nam nhờ cải thiện thói quen ăn uống
Hãy tránh thói quen ăn uống không lành mạnh vì chúng ngăn cản sự lưu thông máu tới dương vật và do đó ảnh hưởng tới ham muốn “yêu”. Vì vậy hãy tránh ăn quá nhiều và ăn ít nhất một giờ trước khi “yêu”.
8. Tránh quan hệ thô bạo
Quan hệ thô bạo có thể khiến dương vật bị chấn thương, gây ảnh hưởng tới khả năng cương cứng sau này. Vì vậy, hãy quan hệ an toàn.
9. Tập luyện
Các nghiên cứu cho thấy: Cả nam giới lẫn nữ giới nếu là người ưa thích hoạt động sẽ có đời sống tình dục mạnh mẽ hơn. thật sự chứng minh điều đó là đúng, với nam giới việc vận động giúp cơ thể sản sinh testosterone, tăng cường sinh lý nam, tăng cường tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến cậu nhỏ tốt hơn giúp khắc phục được hiện tượng rối loạn cương dương hữu hiệu. Bạn có thể rèn luyện cậu nhỏ bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng.
https://www.bacsisinhly.net/cach-chua-xuat-tinh-som-hieu-qua-tai-nha-t26.html
https://www.bacsisinhly.net/an-gi-tot-cho-tinh-trung-top-15-thuc-pham-tot-cho-tinh-binh-t23.html
https://www.bacsisinhly.net/yeu-sinh-ly-nen-an-gi-top-thuc-pham-tang-cuong-sinh-ly-nam-t31.html
10. Tránh mặc quần lót chật
Nếu bạn thích trang phục bó sát thì hãy bỏ thói quen này. Mặc quần lót chật hoặc quần chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô dương vật, ảnh hưởng tới khả năng cương cứng. Vì vậy, hãy chọn những loại đồ mỏng và thoáng mát để tăng cường sinh lý nam nhé.
11. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô "cậu nhỏ", có thể hạn chế khả năng cương.
12. Không thủ dâm nhiều
Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh.
13. Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy mạch máu dương vật, khiến cương tốt hơn.
14. Ngủ tốt
Ngủ đủ là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của đàn ông và cũng là cách tăng cường sinh lý nam đơn giản nhất. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, phòng tránh sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.
15. Duy trì cân nặng lành mạnh
Thừa cần hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường típ 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng.
16. Thiền
Thực hành các bài tập thở thay thiền mỗi buổi sáng sẽ làm tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm mức độ stress và từ đó hỗ trợ bạn “yêu” tốt hơn.
17. Tránh uống rượu
Nếu bạn là một người nghiện rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục và tất nhiên thói quen xấu này không thể khiến bạn tăng cường sinh lý nam rồi. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.
18. Uống trà xanh
Uống trà xanh phải thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn kéo dài cuộc yêu vì trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể.
19. Giảm căng thẳng
Căng thẳng quá mức có thể làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, có thể làm co các mạch máu, cản trở khả năng cương cứng của bạn. Do đó, hãy hạn chế căng thẳng để có đời sống tình dục viên mãn.
20. Ăn chocolate đen
Các flavanoid có trong chocolate đen làm giải phóng một số hóa chất, giúp tăng cường lưu thông máu tới "cậu nhỏ". Để có lợi hơn, hãy chọn những loại chocolate đen với hàm lượng đường thấp và hàm lượng cacao khá cao.
21. Ăn nhiều thực phẩm chứa Amino Acid Tryptophan
Việc thiếu ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và thể chất của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và từ đó giảm ham muốn tình dục. Thiếu ngủ liên tục khiến nồng độ Testosterone trong cơ thể suy giảm nhanh chóng, giảm ham muốn, tinh trùng yếu. Vì vậy nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa Amino Acid Tryptophan như chuối, phomai, thịt gà tây,... để bạn được ngủ ngon, ngủ sâu và từ đó cải thiện khả năng tình dục.
Xem nhiều hơn tại: https://www.bacsisinhly.net/
0 nhận xét:
Đăng nhận xét