Sinh lý nam giới không chỉ phản ánh về sức khỏe mà còn nói lên về bãn lĩnh nam nhi khi ở trên giường. Cùng Bác Sĩ Hoàng Trung Thăng tìm hiểu 10 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà phổ biến nhất hiện nay và đánh giá hiệu quả mà chúng mang lại.
Yếu sinh lý là gì? Tác hại của yếu sinh lý
Yếu sinh lý là tình trạng rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới. Đây là thuật ngữ chỉ trạng thái suy giảm chức năng tình dục của nam giới. Nam giới yếu sinh lý có dấu hiệu như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương (dương vật không đủ cứng khi được kích thích), xuất tinh sớm, ít đạt được cực khoái khi xuất tinh,…
Yếu sinh lý không ảnh hưởng đến tính mạng, nhưng tình trạng này cần được phát hiện sớm để điều trị kịp thời. Nếu không sẽ gây ra một số hệ quả đáng tiếc như:
- Liệt dương.
- Mất khả năng quan hệ.
- Số lượng tinh trùng ít và chất lượng tinh trùng kém.
- Khả năng thụ thai thấp.
- Tâm lý bị ảnh hưởng.
- Tác động đến hạnh phúc gia đình.
Nguyên nhân, dấu hiệu yếu sinh lý ở nam giới?
Yếu sinh lý là loại bệnh lý nói chung của các chứng suy giảm sinh lý ở nam như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục, liệt dương, vô sinh, hiếm muộn,… Tình trạng này được chia làm 3 cấp độ khác nhau tùy theo mức độ và tình trạng bệnh là cấp độ nhẹ, cấp độ trung bình và cấp độ nặng.
Nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý ở nam
Để tăng cường sinh lý nam, cần biết một số nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới. Đây là một vài trong những nguyên nhân phổ biến khiến nam giới suy giảm sức khỏe sinh lý:
- Do tuổi tác: là nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay. Khi nam giới bước vào giai đoạn trung niên gặp tình trạng mãn dục nam thì hàm lượng testosterone sẽ bị thiếu hụt đáng kể dẫn đến các chứng bệnh yếu sinh lý xuất hiện.
- Yếu tố tâm lý: gặp nhiều căng thẳng, stress sẽ gây chứng suy giảm ham muốn hưng phấn ở nam, có thể dẫn đến chứng lãnh cảm.
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh: nam giới thường hay thức khuya, ngủ không đủ giấc, uống nhiều bia rượu và các chất kích thích khác, lâu dần sẽ xuất hiện các triệu chứng yếu sinh lý.
- Thủ dâm quá nhiều: đây cùng là nguyên nhân chung của nhiều nam giới. Để thỏa mãn dẫn đến thủ dâm nhưng không kiểm soát gây ra tình trạng nghiện. Khi cuồng “tự sướng” sẽ dẫn đến cậu nhỏ nhanh xuất tinh, chức năng cương dương không lâu,…
Đây là những nguyên nhân nam giới haymawsc phải khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Do đó, nam giới cần khắc phục những vấn đề trên để tăng cường sinh lý nam.
Dấu hiệu nhận biết nam giới bị yếu sinh lý
Dưới đây là các dấu hiệu yếu sinh lý ở nam điển hình và dễ nhận biết nhất:
- Nam giới bị suy giảm ham muốn: biểu hiện là các chàng không cảm thấy ham muốn hay hưng phấn muốn làm tình. Ở gần người yêu hay vợ cũng không muốn phát sinh quan hệ.
- Nam giới bị rối loạn cương dương: Vào giai đoạn đầu bệnh chỉ xuất hiện thưa thớt. Càng về sau sẽ càng nhiều hơn. Nam giới sẽ gặp chứng rối loạn, cậu nhỏ cương cứng thất thường không đúng lúc và không đủ lâu để giao hợp.
- Mắc chứng xuất tinh sớm: Xuất tinh nhanh khi đang giao hợp. Nếu chuyện ấy chỉ kéo dài 1 – 2 phút thì bạn có thể đã bị yếu sinh lý.
- Ngoài ra yếu sinh lý cũng sẽ xuất hiện thêm các chứng bệnh như: tinh trùng yếu, tinh trùng loãng,…
Thực phẩm cải thiện sinh lý nam
Một trong những cách tăng cường sinh lý nam tại nhà là sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe sinh lý. Những thực phẩm này có công dụng cải thiện sức khỏe sinh lý tự nhiên từ bên trong.
Những dưỡng chất cần có trong thực phẩm cải thiện sinh lý
Nam giới cần cung cấp thực phẩm chứa nhiều:
- Vitamin và khoáng chất
- Đặc biệt là kẽm: đây là nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể. Lý do là vì kẽm là dưỡng chất chính tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp hormon sinh dục nam – Testosterone. Nma giới thiếu kẽm là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm tình dục, sụt giảm tinh binh ở nam giới.
- Selen, Acid Folic, L-Arginine
- Các loại vitamin như: vitamin C, vitamin B, vitamin E,…
Khi vào cơ thể, những chất dinh dưỡng này sẽ góp phần làm tăng nồng độ hormone sinh dục nam Testosterone, tăng cường lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Từ đó làm tăng ham muốn và cải thiện khả năng giường chiếu.
Xem thêm: Thực phẩm tốt cho tinh trùng – Lựa chọn nào tốt nhất cho “tinh binh”
Những thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Những dưỡng chất trên có chứa nhiều trong thực phẩm tốt cho sinh lý nam như:
- Hàu biển, sò, và các loại hải sản khác.
- Socola đen.
- Măng tây, rau bina.
- Hạt hạnh nhân, hạt bí.
- Thịt bò, tôm, cá chạch, cá hồi.
- Các loại trái cây như chuối, dưa hấu, quả bơ,…
- Trứng gà, sữa,…
Bổ sung những thực phẩm trên là cách tăng sinh lý nam tại nhà, đảm bảo an toàn tuyệt đối, hiệu quả mang lại lâu dài, không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên phương án này lại yêu cầu sự kiên trì và chỉ thực sự hiệu quả với những quý ông bị yếu sinh lý thể nhẹ mà thôi.
Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo xấu
Chất béo cũng được chia làm 2 loại là chất béo tốt và chất béo xấu:
- Chất béo tốt là omega 3, omega 6, omega 9 có nhiều trong dầu cá, dầu thực vật. Tác dụng rất tích cực đối với sinh lực phái mạnh.
- Ngược lại, chất béo xấu (trans) có nhiều trong thức ăn nhanh, bánh kẹo, thực phẩm đóng hộp,… sẽ làm giảm hàm lượng Testosterone trong cơ thể. Về lâu dài sẽ gây suy giảm ham muốn tình dục, khó xuất tinh,…
Hạn chế ăn những thực phâm trên là cái hạn chế tình trạng yếu sinh lý và là cách tăng sinh lý nam tự nhiên, tốt cho sức khỏe.
Bài viết liên quan: Uống rượu nhiều có ảnh hưởng đến sinh lý không?
Tập luyện sức khỏe thể chất
Tập luyện cũng là cách trị yếu sinh lý nam tại nhà được các các chuyên gia khuyên dùng. Phương pháp này thường được thực hiện song song với việc thay đổi chế độ ăn uống sẽ cho hiệu quả nhanh chóng hơn.
Luyện tập là cách tăng cường sinh lý nam tốt nhất, các bài tập luyện tốt cho đàn ông yếu sinh lý bao gồm:
- Các bài tập Kegel cho nam có tác động trực tiếp vào cơ mu cụt giúp tăng ham muốn tình dục, tăng khả năng chịu đựng, cải thiện khả năng phòng the.
- Đi bộ nhanh là cách để tăng cường sinh lý giúp tăng lưu thông máu, cải thiện khả năng cương dương.
- Bơi lội giúp cải thiện sức bền, cho cuộc yêu thêm bền bỉ. Đây là cách làm tăng sinh lý nam hiệu quả, phù hợp cho mọi đối tượng.
- Squat làm tăng testosterone nội sinh, tăng lưu thông máu tốt vừa giúp tăng ham muốn tình dục vừa làm cho “cậu nhỏ” cương cứng tốt hơn.
Ưu điểm của cách cải thiện sinh lý nam này là an toàn, không cần dùng thuốc, đảm bảo hiệu quả lâu dài, không có tác dụng phụ và có thể áp dụng cho mọi mức độ bệnh lý từ nhẹ đến nặng.
Tuy nhiên để thực sự đạt hiệu quả tốt thì các đấng mày râu cần phải rất kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần/tuần trong nhiều tháng liên tục. Gợi ý cho các chàng là hãy rủ bạn đời của minh cùng tập luyện để có thêm động lực nhé!
Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia
Đôi khi các đấng mày râu chỉ cần bỏ đi vài thói quen xấu cũng là phương pháp tăng cường sinh lý nam tại nhà hiệu quả. Trong đó có 2 thói quen xấu ảnh hưởng tiêu cực tới sinh lực phái mạnh là là hút thuốc lá và uống rượu bia.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất độc có trong thuốc lá sẽ gây xơ vữa mạch máu, làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến dương vật dẫn tới tình trạng rối loạn cương dương. Thuốc lá cũng gây giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
- Trong khi đó uống rượu bia làm giảm khả năng sản xuất Testosterone của cơ thể, xuống chỉ còn 60%.
Nếu không muốn bản thân rơi vào tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”, các quý ông cần bỏ ngay thói quen hút thuốc lá, hạn chế uống rượu bia.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng ít nhiều đến khả năng làm “chuyện ấy” của nam giới. Một cuộc nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng, những quý ông chỉ ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nồng độ Testosterone sẽ bị sụt giảm 15%. Và nếu một người đàn ông trưởng thành mất ngủ trong 5 đêm liền, số liệu cho thấy Testosterone trong máu của họ giảm xuống chỉ bằng một cậu thiếu niên.
Nguyên nhân là do ban đêm chính là khoảng thời gian cơ thể nam giới sản xuất hormone sinh dục mạnh mẽ nhất. Chính vì vậy mà nếu muốn tăng sinh lí, trước hết các bạn cần phải nghiêm túc đi ngủ sớm (trước 11h đêm) và ngủ đủ giấc ( 7 – 8 tiếng mỗi đêm).
Giữ tâm lý luôn thoải mái
Tâm lý có ảnh hưởng rất nhiều đến ham muốn và chất lượng cuộc yêu của nam giới. Nếu thường xuyên để bản thân rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, các chàng sẽ rất dễ bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
Điều đáng lo ngại là stress và yếu sinh lý lại có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Càng lo lắng thì càng xuất tinh sớm, càng xuất tinh sớm lại càng lo lắng,… Cứ thế khiến cho nam giới dần rơi vào vòng lặp không lối thoát. Do đó, để có đời sống chăn gối thăng hoa, các quý ông cần phải giữ tâm lý bản thân luôn thoải mái, kiểm soát được sự căng thẳng, stress. Đây là một trong những cách cải thiện và tăng cường sinh lý nam hiệu quả.
Tình dục lành mạnh
Làm chuyện ấy quá mức là nguyên nhân gây yếu sinh lý nam giới. Nhưng nếu thực hiện với tần suất điều độ và lành mạnh sẽ giúp nam giới nhanh chóng đẩy lùi chứng yếu sinh lý và tăng cường sinh lực nam hiệu quả.
Thủ dâm đúng cách
Lạm dụng thủ dâm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Nhưng thủ dâm đúng cách lại giúp chữa xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Thủ dâm đúng cách là khi:
- Chỉ thực hiện thủ dâm từ 1 – 2 lần/tuần mà thôi.
- Cố gắng mỗi lần thủ dâm luôn kéo dài ít nhất 10 phút mới xuất tinh. Nếu mới 2, 3 phút mà đã có cảm giác muốn xuất tinh thì cần phải dừng lại. Đây chính là cách để cho “cậu nhỏ” làm quen với sự kích thích. Đồng thời có thể làm chủ và kiềm chế sự xuất tinh. Như vậy khi nhập cuộc, nam giới sẽ “yêu” được lâu hơn.
Tần suất quan hệ tình dục điều độ
“Yêu” quá nhiều thì chắc chắn là không tốt rồi, nhưng ngại “yêu” lại còn hại hơn nữa. Lười quan hệ tình dục khiến cho cơ thể không chịu sản xuất hormone testosterone gây suy giảm ham muốn ở nam giới. Nặng hơn, nếu “nhịn” yêu quá lâu có thể khiến cho dương vật và tinh hoàn bị teo dần.
Quan hệ tình dục điều độ giúp “cậu nhỏ” quen dần với sự kích thích, tăng Testosterone nội sinh và từ đó làm tăng sinh lý nam giới. Chưa kể, “yêu” thường xuyên cũng giúp các cặp đôi trở nên gắn bó và thấu hiểu nhau hơn.
Thay đổi tư thế “yêu”
Đôi khi việc nam giới không còn hứng thú với “chuyện ấy” lại do chuyện giường chiếu của chính các bạn quá nhàm chán. Nếu suốt ngày cứ quan hệ theo kiểu truyền thống thì cả cặp đôi sẽ rất dễ lãnh cảm với chuyện phòng the và mỗi lần quan hệ thì ai cũng chỉ thực hiện theo nghĩa vụ mà thôi.
Thay đổi tư thế quan hệ sẽ khiến cho chuyện ấy trở nên mới lạ, nhiều cảm xúc và giúp cả cặp đôi dễ đạt khoái cảm hơn. Nó được xem như là một liều thuốc tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Tuy nhiên, trước khi thay đổi tư thế, các đấng mày râu cần chú ý đến cảm xúc của bạn tình. Hãy tâm sự và chia sẻ với nhau để cả 2 thấu hiểu nhau hơn trong chuyện ấy.
Dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng
Tùy vào tình trạng và sự hướng dẫn của bác sĩ, nam giới có thể tham khảo các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng sau đây để cải thiện sinh lý.
Cách chữa bệnh yếu sinh lý bằng thảo dược
Thảo dược là một loại thuốc chữa yếu sinh lý, tăng cường sinh lý nam tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Hiện nay nam giới đang có xu hướng sử dụng thảo dược để trị yếu sinh lý bởi sự lành tính và cũng khá là tiết kiệm.
Một số bài thuốc chữa yếu sinh lực phổ biến:
- 8g rễ cau, 8g quế thanh, 20g ba kích, 20g thục địa, 20g hoài sơn, 40g sâm bố chính. Tất cả rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô đem sao rồi tán thành bột mịn. Sau đó trộn đều với mật ong vo thành từng viên nhỏ. Mỗi ngày dùng 5 viên trước khi đi ngủ, uống cách tăng sinh lí này liên tục trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
- 12g dâm dương hoắc, 12g nhục thung dung, 12g câu kỷ tử, 16g ba kích, 16g sa sâm, 8g đỗ trọng, 8g đương quy, 6g cam thảo, 1 quả táo tàu. Thái nhỏ tất cả các nguyên liệu, phơi khô rồi ngâm cùng 1 lít rượu 35 – 40 độ trong ít nhất 1 tháng(ngâm càng lâu sẽ càng tốt). Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 15ml trước bữa ăn.
Xem thêm: Công dụng của dâm dương hoắc giúp tăng bản lĩnh cho phái mạnh
Cách này rất an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ, hiệu quả bền vững, áp dụng tốt cho mọi nam giới bị yếu sinh lý. Tuy nhiên cùng vì từ thảo dược mà yêu cầu người dùng phải kiên trì, sử dụng thuốc liên tục trong thời gian dài mới thấy rõ kết quả. Đòi hỏi nhiều nguyên liệu cùng khâu bào chế khá lích kích cũng khiến không ít quý ông thấy nản với liệu pháp này.
Tăng cường sinh lý bằng thực phẩm chức năng
Thành phần chính có trong các loại thực phẩm chức năng là những thực phẩm, thảo dược tự nhiên có tác dụng tráng dương, bổ thận, sinh tinh, tăng cường sinh lực như hàu biển, dâm dương hoắc, đông trùng hạ thảo, nhung hươu, xích đồng, cỏ xước,….
So với sử dụng thực phẩm, tập luyện, dùng thảo dược thì cách tăng ham muốn cho nam bằng thực phẩm chức năng tiện lợi hơn rất nhiều. Các quý ông chỉ việc tìm kiếm sản phẩm phù hợp và uống theo hướng dẫn sử dụng. Vì có thành phần chủ yếu từ thiên nhiên nên chúng cũng khá an toàn và hầu như không có tác dụng phụ.
Thực phẩm chức năng có thể sử dụng cho mọi nam giới bị yếu sinh lý nhưng chúng chỉ thực sự hiệu quả với yếu sinh lý thể nhẹ đến trung bình mà thôi. Thời gian để thuốc phát huy tác dụng rõ rệt cũng cần phải từ 1 – 3 tháng.
Xem thêm: Yếu sinh lý nên ăn gì? Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất
Lưu ý: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm trôi nổi, xuất xứ không rõ ràng. Các quý ông cần phải tìm hiểu thông tin một cách kỹ lưỡng. Chỉ chọn mua những thương hiệu uy tín và sử dụng đúng như chỉ dẫn. Không nên dùng cùng lúc nhiều sản phẩm để tránh tình trạng xung đột thành phần dẫn đến khiến tình trạng bệnh càng thêm trầm trọng.
Cải thiện yếu sinh lý nam bằng thuốc Tây
Y học hiện khuyến khích nam giới nên chọn điều trị bệnh yếu sinh lý bằng thuốc Tây. Các loại thuốc hỗ trợ sinh lý nam được dùng phổ biến bao gồm:
- Vixmen, Viagra, Vipmax,..giúp cung cấp hormone sinh dục nam testosterone cho cơ thể, tăng cường sinh lực.
- Các loại thuốc kháng sinh dùng để điều trị một số bệnh dẫn đến tình trạng yếu sinh lý nam như viêm tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, tinh trùng loãng…
Tăng cường sinh lý bằng thuốc Tây mang đến hiệu quả nhanh chóng nên rất phù hợp cho đàn ông bị yếu sinh lý thể nặng, yếu sinh lý lâu năm. Tuy nhiên cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng thuốc Tây cũng ẩn chứa một số tác dụng phụ như gây đau đầu, chóng mặt, khó thở, nhịp tim bất thường,… nếu bị dị ứng với 1 số thành phần của thuốc hoặc dùng quá liều.
Nam giới muốn sử dụng thuốc tăng cường sinh lý cần được thăm khám, tư vấn và tuân theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự tiện mua và dùng thuốc có thể làm bệnh trở nên nặng hơn, ẩn chứa một số rủi ro không mong muốn.
Tổng kết
Bác Sĩ Sinh Lý đã tổng hợp 10 cách làm tăng cường sinh lý nam phổ biến hiện nay. Mỗi cách sẽ có những ưu điểm và hạn chế nhất định. Tùy thuộc vào thể trạng, mức độ bệnh, điều kiện của mỗi người mà các bạn sẽ chọn cho mình 1 phương án phù hợp nhất. Chúc bạn có cuộc sống tình dục viên mãn.
Bài viết 7 cách tăng cường sinh lý nam tại nhà chữa yếu sinh lý tự nhiên đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Bác sĩ sinh lý.
source https://bacsisinhly.net/cach-chua-benh-yeu-sinh-ly-cho-nam-gioi-pho-bien-t20.html
0 nhận xét:
Đăng nhận xét