Nhiều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm cách tăng vòng 1 sao cho đẹp, đầy đặn, săn chắc. Bài viết sau sẽ mách bạn những cách làm ngực to tự nhiên ngay tại nhà hiệu quả ngay sau đây.
Nguyên nhân kích cỡ vòng 1 khác nhau
Có bao giờ bạn thấy tự ti, ngại ngùng vì ngực phát triển không được nở nang bằng các bạn bè cùng lứa? Đừng lo vì mỗi người đều có một “hệ thống nội tiết” riêng biệt và luôn hoạt động liên tục, không ngừng. “Hệ thống nội tiết” này là nơi sản xuất estrogen – hormone quan trọng nhất trong quá trình làm tăng kích thước vòng 1.
Lượng estrogen càng nhiều thì sẽ làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, và ngược lại. Lượng estrogen nhiều hay ít đa số phụ thuộc vào các yếu tố như dinh dưỡng, chế độ tập luyện, thói quen hằng ngày tác động thế nào lên bộ ngực. Thế nên, số đo vòng 1 của tuổi dậy thì sẽ dần được phát triển theo thời gian.
Ngoài ra, số đo vòng 1 còn tùy thuộc vào tuổi tác và cân nặng. Tức là, nếu bạn nữ tăng cân sẽ làm tăng lượng mô mỡ ở vùng ngực làm tăng size vòng 1, và ngược lại. Về tuổi tác, bộ ngực sẽ phát triển dần theo thời gian, kích cỡ thay đổi khác nhau vào thời kì dậy thì hoặc trưởng thành, mãn kinh,… Lúc này, size vòng 1 sẽ nở nang, đầy đặn hoặc chảy xệ,…
Xem thêm về: Vòng 1 như thế nào là đẹp? Tỷ lệ vòng ngực phụ nữ ấn tượng
Sau khi đã biết được vòng 1 như thế nào là chuẩn thì tìm hiểu ngay các cách làm tăng vòng 1 hiệu quả ngay tại nhà dưới đây nhé.
Cách tăng vòng 1 tự nhiên bằng thực phẩm
Cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản nhất cho chị em là hãy sử dụng các loại thực phẩm là cách làm ngực to ra mà chị em từ xưa đến nay vẫn hay dùng. Không chỉ tiết kiệm được chi phí mà còn vô cùng an toàn. Bên cạnh đó, các thực phẩm còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của chị em.
Cách làm tăng vòng 1 bằng đậu nành
Đậu nành là thực phẩm tăng vòng 1 có thể nói là dành riêng cho phụ nữ. Chứa hàm lượng hormone phytoestrogen giúp vòng ngực nhanh chóng cải thiện.
Ngoài ra, sử dụng đậu nành còn giúp cải thiện làn da chị em thêm mịn màng vào trắng hồng rạng rỡ nữa đấy. Thêm vào đó là chức năng ngăn ngừa ung thư với hoạt chất isoflavone.
Chị em có thể bổ sung qua các dạng thực phẩm như đậu hũ, sữa đậu nành và các chế phẩm từ đậu khác.
Đu đủ xanh
Đu đủ là thực phẩm không thể thiếu trong cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất. Loại thực phẩm này luôn được chị em nghĩ đến đầu tiên nếu như muốn làm to ngực.
Bạn có thể kết hợp đu đủ để làm các món ăn bổ dưỡng như đu đủ hầm giò heo, canh đu đủ nấu xương,… hoặc có thể đa dạng cách chế biến như xào, luộc, hầm,…
Tuy nhiên lưu ý, với các mẹ bầu không được ăn đu đủ vì rất dễ dẫn đến sảy thai.
Các loại rau có màu xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm có chứa nhiều hàm lượng phytoestrogen rất tốt để cải thiện và tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Các loại rau xanh nên bổ sung như: Rau bina, bông cải xanh, cần tây, …
Tìm hiểu thêm về: Uống gì để tăng vòng 1 nhanh chóng, săn chắc hiệu quả lâu dài?
Bổ sung các loại hải sản
Với hàm lượng mangan giàu có trong tôm, hàu biển, cá, … giúp sản sinh các hormone nội tiết tố nữ để tăng cường các hoạt động tại tuyến vú giúp các mô mỡ tại đây phát triển. Từ đó giúp cải thiện vòng 1 nhanh hơn.
Tăng cường trái cây
Để cải thiện kích cỡ vòng 1 không nên bỏ qua các loại trái cây như táo, bưởi, cà chua, cherry, quả đào,… Bởi trong các loại trái cây này có chứa các vitamin bổ dưỡng như vitamin A, B, C và carbonhydrate,… Các loại trái cây này có công dụng cải thiện kích cỡ vòng 1 giúp ngực săn hơn, to tròn tự nhiên.
Cách tăng vòng 1 bằng các bài tập thể dục
Thực hiện các bài tập hỗ trợ ngực phát triển là cách tăng vòng 1 hiệu quả. Hãy luyện tập các bài tập tăng vòng 1 sau để giúp vòng 1 săn chắc và tăng nhanh kích thước nhé
Bài tập chống đẩy
Hít đất hay chống đẩy là bài tập kinh điển giúp vòng 1 chị em trở nên săn chắc hiệu quả. Các thực hiện như sau:
- Chuẩn bị tư thế nằm sấp trên mặt sàn, 2 tay chống đất ngang ngực. Mũi chân tiếp đất.
- Dồn lực vào 2 tay và mũi bàn chân và nâng người. Hít vào.
- Từ từ hạ tay xuống, ngực càng gần mặt sàn càng tốt và thở ra.
- Lặp lại động tác 3 hiệp và mỗi hiệp từ 5 – 10 cái hít đất.
Chống đẩy với tường
Đây là một biến thể của bài hít đất để chị em có thể giúp chị em tăng vòng 1 tại nhà. Cách làm như sau:
- Chuẩn bị tư thế đối diện tường, tay duỗi thẳng đặt lên tường, chân thu hẹp.
- Vươn ngày về phía trước. khuỷu tay và cánh tay tạo thành góc 45 độ, giữ nguyên 1 – 2 giây và đẩy người về vị trí ban đầu.
- Thực hiện lặp lại 5 – 10 lần và tăng dần ở những lần tập tiếp theo.
Bài tập ép ngực
Bài tập khá đơn giản nhưng đem lại nhiều kết quả bất ngờ nếu chị em kiên trì luyện tập là cách để ngực phát triển nhanh.
Cách để tăng vòng 1 với bài tập ép ngực được thực hiện như sau:
- Tư thế 2 tay mở rộng, khuỷu tay vuông góc 90 độ ngang vai.
- Từ từ dung lực khép 2 tay lại để 2 tay chạm vào nhau và quay về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Tư thế yoga rắn hổ mang
Đây không chỉ là cách làm vòng 1 to lên nhanh nhất, tư thế rắn hổ mang còn giúp tăng chiều cao nữa đấy. Bài tập được đa số chị em ưa chuộng để tăng vòng 1 có cách tập như sau:
- Tư thế nằm sấp trên thảm yoga, lòng bàn tay úp.
- Di chuyển tay ngang vai và nâng người.
- Cơ bụng siết chặt, đùi và chân tiếp xúc với sàn và giữ trong 15 – 30 giây, thở đều.
- Thả lỏng cơ thể về vị trí ban đầu.
Bài tập Bench Press
Bài tập được thực hiện tại phòng tập hoặc nếu có dụng cụ đầy đủ, đây là cách tăng vòng 1 tại nhà đơn giản, bạn có thể làm bất cứ đâu. Cách cải thiện vòng 1 với bài tập bench press như sau:
- Nằm ngửa lên ghế tập, tay ngang vai và giữ tạ.
- Nhấc tạ ra khỏi đòn, hít vào và căng cơ ngực.
- Từ tư hạ tạ đến khi chạm ngực.
- Thở ra và đẩy tạ về vị trí ban đầu và thở ra.
- Thực hiện 7 – 10 lần và nghỉ ngơi thực hiện trong 3 hiệp.
Cải thiện vòng 1 nhờ thay đổi những thói quen
Đôi khi những thói quen tưởng chừng như vô hại lại không tốt cho kích cỡ vòng 1. Cùng điểm qua những thói quen giúp cỉa thiện vòng 1 hơn nhé.
Tập tư thế đứng thẳng lưng và ưỡn ngực
Khi bạn đứng thẳng lưng và ưỡn ngực về phía trước, phần ngực của bạn sẽ được nhô ra nhiều hơn. Như vậy có thể “ăn gian” về kích thước đấy. Ngoài ra việc đứng thẳng lưng giúp cột sống và phần thắt lưng được thẳng. Như vậy, tuần hoàn lưu thông máu sẽ tốt hơn là cách làm vòng 1 to trông tự nhiên nhất.
Thả rông khi đi ngủ
Thả rông khi đi ngủ là cách ngủ tăng vòng 1 hiệu quả. Giúp máu dễ dàng lưu thông đến vùng ngực giúp các mô mỡ và tế báo tại đây được hoạt động tốt giúp ngực phát triển và săn chắc ngực.
Yêu thường xuyên cũng là cách để tăng vòng 1
Nếu bạn có người ấy thì hãy “yêu” thường xuyên hơn nhé. Với kỹ năng massage điêu luyện của chàng chắc chắn sẽ giúp vòng 1 bạn được cải thiện và tăng nhanh hơn đấy.
Massage làm tăng số đo vòng 1
Massage ngực là một trong những cách tăng vòng 1 được nhiều chuyên gia khuyên thực hiện mỗi ngày, và là cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà. Phương pháp massage sẽ kèm theo sử dụng các loại tinh dầu dừa, oliu, kem nâng ngực, … để làm ngực to nhanh hơn, phù hợp với những bạn tìm cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì.
Các bước thực hiện cách làm ngực to nhanh nhất tại nhà như sau:
- Lấy 1 lượng tinh dầu, kem làm to ngực vào lòng bàn tay.
- Thoa 2 bàn tay để tinh dầu được phân bổ đều 2 bên tay. Thoa đến lúc nóng lên và áp vòng vùng ngực massage nhẹ nhàng.
- Dùng tay trái massage ngực phải theo chiều đồng hồ và tay trái xoa ngực phải theo cùng chiều kim đồng hồ.
- Massage nhẹ nhàng trong 15 và lau lại với khăn ẩm.
- Thực hiện ngày 2 lần vào sáng và tối để có tác dụng nhanh nhất.
Những món ăn và thói quen xấu khiến ngực kém phát triển
Làm sao để tăng vòng 1 khi nàng có những thói quen sau? Hãy bỏ những thói quen này ngay vì chúng sẽ vô tình là cách làm ngực to tròn hóa thành “màn hình phẳng” đấy nhé:
- Khoanh tay trước ngực:
- Mặc áo ngực khi đi ngủ: không nên mặc áo ngực khi đi ngủ vì việc này sẽ khiến việc hô hấp trở nên khó khăn hơn, cũng như làm ảnh hưởng đến cách làm tăng vòng 1 tự nhiên.
- Nằm ngủ sấp.
- Mặc áo ngực chật, ngủ mặc áo ngực.
Những thói quen trên đều có tác hại chung là áp lực lớn tì lên vùng ngực sẽ giảm quá trình lưu thông máu, đồng thời khiến việc hô hấp khó khăn hơn, ảnh hưởng đến cách để phát triển vòng 1. Ngoài ra, làm gì để tăng vòng 1 thì bạn nên hạn chế những thực phẩm sau:
- Đồ chiên dầu: sẽ tăng hàm lượng cholesterol và chất béo xấu, không tốt cho vòng 1 và cơ thể.
- Cà phê, rượu bia, chất kích thích.
Hạn chế những thói quen trên là cách làm cho ngực to nhanh, đồng thời áp dụng những cách đã hướng dẫn sẽ giúp bạn tăng vòng 1 trong 1 tuần.
Cách tăng vòng 1 cấp tốc an toàn bằng thuốc tăng vòng 1
Dùng thuốc là cách làm tăng size vòng 1 lên 90cm nhanh nhất hiện nay. Vì với những cách tăng vòng ngực bằng thực phẩm và bài tập, tuy đem lại hiệu quả nhưng cần phải kiên trì trì trong 1 khoảng thời gian dài. Với thuốc làm nở ngực thì kết quả sẽ nhanh hơn rất nhiều lần.
Chỉ sau 1 – 2 tuần sử dụng đầu tiên, chị em đã cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt. Sau 1 – 2 liệu trình dùng thuốc, chị em sẽ có được một vòng ngực như mong muốn.
Ngoài ra những loại thuốc tăng vòng 1 chính hãng chất lượng này có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên rất an toàn nên chị em có thể yên tâm sử dụng.
Tìm hiểu thêm về: Phẫu thuật nâng ngực có nguy hiểm không? Chi phí và rủi ro?
Bác sĩ sinh lý đã chia sẻ cho chị em phụ nữ tất cả các cách tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà. Hy vọng rằng các phương pháp này sẽ giúp mọi người cải thiện và tăng được vòng một nhanh chóng để có được vòng 1 đầy đặn và săn chắc nhé.
Bài viết Cách tăng vòng 1 to lên nhanh nhất, làm ngực to cấp tốc tại nhà đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Bác sĩ sinh lý.
source https://bacsisinhly.net/cach-tang-vong-1-cap-toc-lam-nguc-to-tu-nhien-nhanh-nhat-t1524.html
0 nhận xét:
Đăng nhận xét